Tabata ist eine hochintensive Intervalltrainingsmethode (HIIT), die nach dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata benannt ist. Sie wurde in den 1990er Jahren entwickelt und basiert auf kurzen, aber extrem intensiven Belastungsphasen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Das klassische Tabata-Protokoll sieht so aus: - *20 Sekunden intensive Übung* (z. B. Sprinten, Kniebeugen, Liegestütze) - *10 Sekunden Pause* - Dies wird *8 Runden* wiederholt, was eine Gesamtdauer